Орехи, да, они калорийные, но ошибкой является исключение их из рациона, если мы хотим сбросить несколько лишних килограммов. Доказано ведь, что они имеют благотворное влияние на здоровье.

Орехи быстро утоляют голод и надолго создают ощущение сытости. Несмотря на то, что ¾ их массы является жир — это жир, здоровый. Кроме того, организм не переваривает орехи до конца. Оптимальной порцией, на полдник, как добавка к каше или салату, рассматривается ок. 30 г орехов, то есть небольшая горстка. Есть много причин, почему особенно те, кто худеет, должны включить их в свой рацион.

Орехи снижают уровень»плохого»холестерина

Существует два вида холестерина, хороший и плохой. «Плохой»холестерин, повышает вязкость крови, способствует появлению сердечно-сосудистых заболеваний. Хороший холестерин, работает на пользу нашего организма.

Это интересно: Как похудеть за месяц?

Орехи, несмотря на то, что жирные, снижают уровень плохого и произвольного холестерина, что способствует здоровой системе кровообращения и предотвращает болезни и снижает риск сгусток. Орехи также защищают сердце в период сильного стресса. Кроме того, орехи содержат аминокислоты, которые после преобразования в организме, расширяют кровеносные сосуды и облегчают приток крови.

Орехи снижают аппетит на углеводы

Диетологи подтверждают, что не следует ограничивать потребление орехов и их включение в ежедневный рацион. Орехи легко питают, и чувство это остается надолго: не способствуют колебаниям уровня сахара в крови, что часто в результате из-за чего, появляется волчий аппетит (особенно на сладости).

Это интересно: Причины увеличения веса

Орехи не связаны с ростом массы тела

Многие исследования подтверждают: употребление орехов снижает желание употреблять углеводы. Так что орехи нужно употреблять постоянно, то есть включить их в свой рацион, что бы уменьшить массу тела.

Ешьте на здоровье полезные орехи!